足首が捻挫した時の正しい対処法は？症状についても詳しく解説！

足関節捻挫とは？

足関節の外側にある靱帯（前距腓靱帯や踵腓靱帯など）が、急な内返し（足裏が内側に向く動き）により伸ばされたり部分断裂・断裂することで生じる外傷です。最も多いのは前距腓靱帯損傷です。

一言で足首や足関節の捻挫と言っても、様々な症状や損傷状況があります。捻挫の状態から各損傷状況におけるポイントなどを詳しくご紹介していきます。

受傷直後の状態について

損傷の程度によっても異なりますが、上記のような反応が出てくることが多いです。足関節捻挫では、損傷する靭帯も様々です。

内返し捻挫｜内反捻挫

外返し捻挫｜外反捻挫

足関節捻挫の初期対応

急性期（受傷から48〜72時間）は炎症と内出血が広がりやすい時期です。

受賞直後の腫れや痛みを引かせるために、マイクロカレントなどの組織修復電気や超音波治療、包帯固定などを行っていくのが通常の流れです。

今ではアイシング自体の効果が明確でないということもあり、各種損傷時の対処方法として推奨されていません。また、筋肉の損傷などの場合にはおいては治癒の遅延などが発生する可能性も示唆されています。

足関節捻挫の組織修復後

1～2週間経過すると、足関節捻挫のほとんどの症状が軽減してきます。
ただしその状態は、靭帯などの組織損傷の修復によって痛みが和らいできている状況であり、この状態では組織自体の修復が進んでいるだけで運動機能などは回復していません。

そのため、組織修復に伴ってリハビリや基礎筋力の回復などを行っていきます。ここで重要なことは個々の筋力や可動域、損傷状況は異なっているため、それぞれの状況に合わせて最適なやり方を選択していくことが大切になります。

リハビリなどの組織回復期間を怠ってしまうと、繰り返したりすることが多くなります。そのたびに運動を休んだりしなくてはいけなくなるので、最初の捻挫でしっかりと改善するまで施術からリハビリを行うことを推奨しています。

足首の捻挫で困ったら･･･

足関節の捻挫は、子供(小学生)から大人まで幅広い年齢層で発生するケガです。シップや痛み止めだけでは改善しないことが多いのはリハビリや筋力強化などの最終的な部分まで行っていないことに問題があります。

特に部活やスポーツを行っている人は、運動復帰までのリハビリは必須になってくるため油断しないようにしましょう。

春日部市にあるひなた接骨院・鍼灸院では、スポーツのケガや日常生活の痛みなど幅広く対応しております。お身体の痛みでお困りの際には、当院へ一度ご相談ください。